不论男女,想要健康长寿,睡前这5种行为,要尽早避免

长寿自古至今,一直是人们追求的目标,古代帝王将相,不惜花费重金,甚至听方士之言,乱服丹药,都为了让自己能活得长久一些,当然了最后都事与愿违,长寿还真不是靠钱财能轻易得到的,哪怕是现今科学技术,医疗水平越来越发达的今天也无法左右生命的长短,长寿对任何人来说都是公平的。

我们现在都已经知道了,决定长寿的因素很多,遗传,生活习惯,饮食习惯,生活环境都可以决定你是否可以长寿,其中睡眠也是一个重要因素。

睡眠质量的好坏对于一个人的健康状态影响是很大的。如果睡眠质量长期低下,那么就会造成身体疲劳,容易感染疾病,自然会影响到寿命。

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睡前有这5种行为,最是容易减寿,如果想长寿就请你尽快改掉‍

1、睡前吃宵夜

睡前三小时其实就不应该吃东西了。因为当我们睡觉时,身体器官也会放慢运行节奏,进入到休息状态,睡前还吃东西,就会让肠胃继续忙碌,增加肠胃负担,身体其他器官也无法得到休息,而且晚上吃宵夜还会让你长胖,长胖的后果就是给健康埋下了隐患。

所以一定要改掉晚上吃宵夜的习惯,开始不适应,可以选择在睡前喝上杯牛奶,或是吃上一个苹果,这样不至于影响睡眠,也能让你戒掉宵夜有个过渡,不会太难受。

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2、 睡前抽烟

有不少男性朋友临睡前必须抽上一根烟,才感觉身心放松,睡得踏实。但是吸烟本就会伤害到身体各处脏器,对健康不好,睡前再抽,还会影响到睡眠,增加身体各器官的负担,可谓是雪上加霜,只会让男性朋友们过早衰老,影响到长寿。

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3、 睡前喝酒

有些人有失眠的烦恼,为了让自己能睡着,就会选择睡前喝上点酒,认为这样可以麻痹大脑神经,有助于尽快入睡。

其实这种缓解失眠的做法是错误的,喝酒对于改善失眠效果不大,相反喝酒后会让心率加快,让血管过度收缩,诱发心血管疾病,还会损伤肝脏,让人产生恶心呕吐和心悸等不适,反而影响睡眠质量。

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所以想要提高睡眠质量,不妨试试睡前泡泡脚等其他科学合理的方法。

4、 睡前生气

生气会让身体肾上腺素过激分泌,造成心跳加快,血压升高,损伤肝功,睡前生气除了带来这些危害,还会让你心情烦躁,睡不踏实,影响睡眠质量,甚至导致失眠。所以睡前尽量不要生气,让情绪平稳,这样才能提高睡眠质量。

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5、 睡前玩手机

现在很多人都有着睡前玩手机的习惯,想着躺床上一时半时睡不着,不如玩会手机,困了就直接睡。

其实玩手机对睡眠质量会造成很大的负面影响,在黑暗的环境下,手机屏幕的光亮会让褪黑素分泌减少,反而容易睡不着,长期熬夜的结果就会导致内分泌失调,影响到身体健康,让长寿远离你。

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睡不好自然会影响到身体健康,没有好的身体追求长寿就成了空谈,所以大家在生活中要少做减寿事,多做有利于健康的事,这样才能延年益寿。

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